Зимняя обувь – не просто элемент гардероба, а важный инструмент, обеспечивающий комфорт всего вашего опорно-двигательного аппарата. Об особенностях зимней обуви Metro рассказала подолог, остеопрактик, основатель студии здоровья "Вера" Екатерина Солодова.
Как выбрать зимнюю обувь
– Для того чтобы зимняя обувь не доставляла вам проблем, подбирать её нужно тщательно, – говорит эксперт. – Прежде всего обращайте внимание на материалы, из которых она сделана. Важно, чтобы материалы были натуральными как снаружи, так и внутри. Верх, например, может быть выполнен из натуральной кожи, бука или натуральной замши. Внутреннее покрытие, в свою очередь, должно быть из натурального меха или шерсти, а также хлопка. Такие материалы позволяют сохранять тепло, выводить влагу и препятствовать развитию патогенной флоры, вызывающей неприятный запах и раздражение.
Второй вопрос, который заслуживает внимания, – это высота каблука и толщина подошвы, отмечает эксперт.
– Обувь с каблуком 4–5 см считается физиологической (зимой выше не нужно, иначе походка станет неустойчивой), так как снижает нагрузку на позвоночник и суставы. Плоская подошва без подъёма нежелательна: она может вызывать усталость стоп и дискомфорт, а со временем – распластанность стопы, – говорит эксперт. – Рекомендуемая толщина подошвы – не менее 1 см. Это обеспечивает теплоизоляцию и снижает воздействие неровностей поверхности на стопу.
Теперь оцениваем подошву. Важно обратить внимание на материал, из которого она сделана, и её протектор.
– Самый популярный материал для подошвы среди производителей – это резина. Её главные преимущества – хорошее сцепление со скользкими поверхностями, устойчивость к износу, гибкость при низких температурах. Однако важен уровень теплосохранения. Существует также термопластичная резина (ТР). Она также эластична, устойчива к морозам, при этом обеспечивает достаточное сцепление с поверхностью и теплосохранение, – говорит эксперт. – Кроме того, есть обувь, в которой используется полиуретан. Он лёгкий и прочный, очень хорошо сохраняет тепло. Но имейте в виду: он сильно скользит на льду. Выбирая такую обувь, убедитесь, что он выступает только в сочетании с рельефным протектором из резины. Эвапласт (ЭВА), в свою очередь, также легко скользит, к тому же он подходит для мягких зим, при температуре не ниже 0°C. Есть и другие материалы. В целом же многие производители комбинируют материалы подошвы для достижения оптимальных характеристик.
Глубоким – это улучшает сцепление
Смешанным – комбинация крупного и мелкого рисунка увеличивает площадь контакта с поверхностью, что снижает риск скольжения.
Не менее важно не ошибиться с размером и формой обуви, которую вы собираетесь носить в холодный сезон.
– Зимняя обувь должна быть подобрана по стельке: при выборе модели обуви необходимо вынуть стельку из правого или левого ботинка и поставить сверху свою стопу (важно, чтобы на стопу был надет правильно подобранный по размеру носок), стопа должна полностью помещаться на стельку, оставляя небольшой зазор (1–2 мм), – говорит эксперт. – В то же время нудно помнить, что узкий мыс обуви может спровоцировать проблемы с вросшим ногтем, болезненные мозоли и натоптыши, поэтому предпочтение следует отдавать моделям с круглым или квадратным мыском.
При этом одной обуви для поддержания здоровья ваших ног зимой недостаточно. Не менее важно подобрать правильные носки.
– Для зимы подбирайте носки с содержанием натуральных волокон от 87%: шерсть, хлопок, лён или вискоза. Носок должен точно соответствовать размеру стопы, чтобы не создавать сжатия и дискомфорта.
Какой бы ни была уличная обувь, в помещении её нужно снимать.
– Зимняя обувь предназначена для защиты от холода, но внутри помещений становится источником дискомфорта, – говорит эксперт. – К примеру, она вызывает повышенное потоотделение. Тёплые материалы особенно в сочетании с неподходящими носками провоцируют избыточную влагу, что, парадоксально, может привести к сухости кожи. Кроме того, ситуация чревата развитием патогенной флоры. Дело тут в том, что влажная и тёплая среда внутри обуви способствует размножению бактерий, вызывающих неприятный запах и риск микозов (грибковых инфекций). Эти процессы негативно сказываются на состоянии кожи, ногтей и общем самочувствии.
- снижает риск раздражений и заболеваний кожи;
- уменьшает усталость и отеки стоп;
- устраняет проблему неприятного запаха.
Чтобы обувь зимой приносила только приятные эмоции, ухаживайте за ней грамотно. Во-первых, не носите каждый день одну и ту же пару, после двух дней делайте небольшой перерыв. Кроме того, используйте ультрафиолетовые сушки. Они одновременно удаляют влагу и препятствуют размножению бактерий. Ну и, в-третьих, подбирайте кремы и дезодоранты для обуви с учетом типа кожи стоп.
