О том, какие перекусы считаются полезными, а какие нет, рассказали специалисты Роспотребнадзора в официальном Telegram-канале.
Как заявили в ведомстве, калорийность перекусов должна быть невысокой (100-200 ккал).
С пользой для организма можно утолить голод фруктами, овощами, ягодами, соками (яблочный, морковный), цельнозерновыми хлебцами или кашами, обезжиренным йогуртом или кефиром. Также подойдет тунец в собственном соку, фасоль, сухофрукты и орехи (не более 30 грамм в день).
Вредными продуктами для перекуса были названы чипсы, конфеты, жирное печенье, кондитерские изделия. Они высококалорийны и содержат мало полезных веществ.
При покупке готовых продуктов специалисты советуют внимательно изучить состав. Большое количество калорий, сахар и трансжиры могут содержаться в самых неожиданных товарах, например, в батончике мюсли, отмечают они.
