Чем сил больше, тем человек здоровее, счастливее и успешнее. Чем их меньше – тем больше риск болезней и подавленных эмоциональных состояний. Откуда даосы берут жизненные силы? Как управлять силами, чтобы их было только больше?
Рассказывает Анна Владимирова, врач, специалист по китайской даосской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming DaoWu Ming Dao.
Если у человека регулярно болит спина, значит, какие-то мышцы спины перенапряжены.
Depositphotos
Фото:
Какие же основные правила управления своими активами энергии?
Первый шаг: экономия
Если человек не научился тратить деньги, какую зарплату ему ни назначь, к концу месяца он всё равно будет в минусе. С энергией то же самое: в первую очередь её надо научиться тратить – не сливать в бездонные "дыры" страстей, а пускать на дело.
Куда чаще всего утекает энергия? Даосы считают, что мы сливаем энергию в двух направлениях, которые связаны между собой:
- привычные мышечные напряжения. Например, если у человека регулярно болит спина, значит, какие-то мышцы спины перенапряжены. То есть на поддержание этих напряжений выделяется Ци. Если напряжения расслабить, Ци пойдёт на другие задачи – например, на восстановление здоровья;
- стресс – то есть эмоциональные напряжения: такие же привычные и стабильные, как и мышечные. Эмоции поглощают огромное количество Ци, особенно если мы позволяем им разрастись. Кроме того, они связаны с мышечными напряжениями: чем выше уровень стресса, тем напряжённее человек физически. Таким образом, растрата Ци возрастает в геометрической прогрессии.
Что делать? В даосской традиции для этого предусмотрено два варианта практик:
- цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг, который расслабляет привычные напряжения и обучает тело двигаться на расслаблении;
- медитация Шен Джен Гонг, которая обучает управлять своим состоянием, не погружаться в хаос эмоций и экономит Ци.
В современном мире снизить затраты Ци также позволяют массаж, остеопатия, психотерапия и вообще всё, что расслабляет на физическом и эмоциональном уровне. Главное, чтобы это расслабление было регулярным – таким же регулярным, как напряжение, а желательно, чтобы и перекрывало его.
Еда - общедоступный источник энергии.
Depositphotos
Фото:
Второй шаг: бытовые способы пополнения Ци
Даосы знают техники добычи дополнительной Ци (об этом – ниже); где же взять дополнительную энергию, если ты ничего не практикуешь? У нас есть два общедоступных источника энергии:
- сон
- еда
Что касается сна, о нём не говорил только ленивый: чтобы быть энергичным, надо высыпаться! Далеко не все это делают, но это факт. Если времени на сон недостаточно, то даосы настаивают на том, что надо делать свой сон более продуктивным. Как? Во-первых, соблюдать режим – то есть засыпать и просыпаться в одно и то же время, а во-вторых, ложиться до полуночи. Это два правила, которые помогут высыпаться продуктивнее, но… К ним надо привыкнуть!
Что же касается питания, то у традиционных докторов китайской медицины есть список волшебных даосских суперфудов – продуктов, которые содержат повышенный запас Ци. К ним относятся:
- семена – от подсолнечных семечек до экзотических чиа. Считается, что в семенах заложен потенциал для роста будущих растений, и если мы его присваиваем, то становимся сильнее;
- орехи также считаются носителями большого ресурса Ци, и их необходимо добавлять в салаты, рагу или грызть просто так.
- морепродукты в раковинах: мидии, рапаны, гребешки, устрицы и т.д. Вода – источник жизни, и даосы верят, что ракушечные хранят в себе этот мощный жизненный потенциал.
В остальном же питание должно быть разнообразным и вкусным. Кроме того, очень и очень желательно, чтобы продукты были термически обработаны: на переваривание сырых продуктов тратится слишком много жизненной энергии, а это, по мнению китайских врачей, неэкономно и опасно для здоровья желудка.
Питание должно быть разнообразным и вкусным.
Depositphotos
Фото:
Третий шаг: практики пополнения энергии
Если бытовые способы повышения ресурса доступны прямо сейчас, то к "профессиональной" добыче Ци надо подготовиться. В даосской традиции есть дыхательные практики, которые позволяют накапливать энергию Ци, – они носят общее название "нейгун". Обучиться такому дыханию легко, если предварительно подготовить тело с помощью Синг Шен Джуанга, а сознание – с помощью медитаций. Когда человек прошёл первые две ступени, он может научиться дышать так, чтобы с каждым вдохом получать всё больше и больше энергии. В таком случае не только обеспечиваются здоровье и радость бытия, но и формируется запас "на чёрный день".
Медитация обучает управлять своим состоянием, не погружаться в хаос эмоций и экономит Ци.
Depositphotos
Фото:
