Ответственный подход

Чтобы не утонуть в пучине стресса и глубокого отчаяния, психологи советуют погружаться в трудовые будни плавно и максимально деликатно. Идеальное время для выхода на работу – среда или четверг. Через два-три дня наступят выходные, и психике будет легче адаптироваться.

Не пытайтесь взвалить на себя все задачи из "режима ожидания". Беритесь за что-то простое – вы не потеряете силы и дадите организму время на раскачку, а результат не заставит себя ждать.

– В следующем году все-таки постарайтесь решить все основные рабочие задачи до отдыха. В том, что мы сбрасываем многие дела на потом, есть доля безответственности по отношению к себе. Ну а пока, как вариант, можно попросить помощи у коллег, – объясняет эксперт по тайм-менеджменту Ольга Петрова.

Скажите нет алкоголю и соцсетям

Чтобы ваш уровень тревоги не стал запредельным, следуйте простым рекомендациям.

– Позаботьтесь о режиме сна и отдыха, а также питания. Помогут и физические нагрузки. Откажитесь от алкоголя и не забывайте о важности акклиматизации. Если вы уезжали далеко от дома, то спланируйте возвращение заранее. Так организм сможет спокойно перестроиться обратно, – советует читателям Metro психолог Ксения Гнутова.

Не торопитесь делиться в соцсетях отпускными фото и видео. Гнутова рекомендует сначала пересматривать их самому и вспоминать счастливые моменты. Это поможет приятному максимально отпечататься в памяти.

– Пусть это побудет немного только вашим, – говорит она.

Поговорите с собой

Вспомните, почему вы выбрали именно эту работу или профессию. Выпишите плюсы: может быть, это финансовая свобода, самореализация, хороший коллектив или польза для общества? Ответ поможет вернуть рабочий настрой и сведет на нет негатив адаптации.

А если всё мимо?

В случае, когда ничего не помогает, психологи советуют радикальный выход из ситуации.

– Признайте, что работа вам все-таки не нравится. Даже если вы считаете ее подходящей, ваше тело через мучительное возвращение к трудовым обязанностям говорит об обратном. Не отгоняйте мысли, что нельзя найти работу по душе. Лучше попыхтите над внутренним критиком, который заставляет вас думать о себе хуже, чем есть на самом деле, – рассказывает журналисту Metro психолог Анна Федорова.