13 марта при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается Всемирный день сна, в честь этого события специалисты Роспотребнадзора поделились советами по улучшению качества сна. Об этом сообщается на сайте ведомства.
По данным источника, в 2020 году День сна проходит под девизом "Лучший сон, лучшая жизнь, лучшая планета".
Отмечается, что в первую очередь необходим постоянный режим сна. За четыре часа до того, как лечь спать, следует отказаться от тяжёлой, острой, сладкой пищи, за шесть часов – от кофеина.
Кроме того, эксперты советуют позаботиться о регулярной физической нагрузке, удобном постельном белье, а также комфортной температуре в спальне.
Перед сном лучше отказаться от телевизора и гаджетов. Окна стоит закрывать светонепроницаемыми шторами.
Спать нужно столько, чтобы проснувшись, человек чувствовал себя бодрым. Также важны непрерывность и глубина сна.