В одном из научных журналов опубликовали статью, в которой ученые рассказали о влиянии гаджетов на сон ребенка. При этом, уверяют специалисты, вредно одно его присутствие в спальной, а не только факт использования.
Как указано в статье, опубликованной в журнале Pediatrics, чтобы нарушить нормальный жизненный цикл, достаточно иметь в комнате ноутбук или телефон. Так делают более 75% процентов подростков, 60% детей смотрят на экран за час до сна и более 45% используют мобильные телефоны как будильник.
На психику детей действует светящийся экран, который переключает внутренние механизмы. Особенно сильно "гормон сна" подавляет коротковолновый "синий свет", исходящий от всех мобильных устройств.
- Свет – главный хронометр для нашего мозга. Когда он попадает на сетчатку в вечернее время, концентрация мелатонина резко снижается, из-за чего приходит сонливость, нарушаются циркадные ритмы. Известно, что у ребенка зрачки крупнее, чем у взрослого человека, а хрусталик – прозрачнее. Поэтому глаза детей более чувствительны к свету, – объясняют ученые.
На здоровый сон ребенка влияет и то, сколько он провел перед экраном накануне. 90% исследований показали, что чем больше времени ребенок проводит, глядя в монитор, тем хуже он спит. Кстати, откладывает сон и обычная переписка с друзьями в мессенджерах.
Ученые рекомендуют родителям не давать детям мобильных устройств за час до сна, выключать все электронные девайсы (включая свои) на время отдыха и заряжать их в других комнатах, а также не держать никаких гаджетов в помещении, где спит ребенок.
