Полноценный сон во время болезни – это такой же залог быстрого выздоровления, как и своевременный прием лекарств по назначению врача. Особенно это важно, если заболевание серьезное, например, рак. Замечено, что если человек высыпается, то он более позитивно настроен и выздоровление проходит гораздо быстрее.
Во время лечения рака больному обычно требуется больше сна – об этом своих пациентов всегда предупреждают израильские врачи - онкологи. Именно поэтому при возможности рекомендовано отказаться от части рабочей нагрузки, а также попросить близких и родных о помощи с решением части бытовых задач.
Иногда случается, что из-за болезни человек не может полноценно выспаться даже если у него есть на это время и возможность. Причинами этого могут быть:
-
болевые ощущения (подробнее о лечении боли при раке);
-
беспокойство;
-
депрессия;
-
побочные действия лекарств.
Что делать в этом случае? Лучшим вариантом станет прислушиваться к своему телу, обсудить проблему с лечащим врачом, а также постараться наладить график работы и отдыха, исходя из своего изменившегося физического состояния.
10 советов как наладить сон больному раком человеку
При лечении рака в Израиле для налаживания сна врачи рекомендуют:
-
Не меняйте время, когда идете спать вечером и встаете утром. Каждый день это должен быть один и тот же промежуток.
-
Выполняйте ежедневно физические упражнения, но не позже, чем за 2-3 часа перед сном. Лучше делать это в одной и то же время.
-
Откажитесь от алкоголя, курения, чая и напитков с кофеином. Перед сном лучше выпить теплое молоко и легко перекусить.
-
Каждый день отдыхайте в каком-то уютном тихом месте.
-
Дневной сон не должен быть больше 1 часа и заканчиваться до 3 часов пополудни. Если вы чувствуете, что он вам не нужен, откажитесь от этого.
-
Лекарства следует принимать в одно и то же время, которое указал врач.
-
Перед сном желательно протирать спину или массировать ступни ноги. Попросите помочь с этим своих близких.
-
Постарайтесь расслабиться перед сном. Например, почитайте или послушайте книгу, включите спокойную музыку.
-
Правильно организуйте место для сна: спальня должна быть затемненной, кровать – удобной, температура – комфортной, то есть не слишком теплой и не слишком холодной.
-
Если через 20 минут в постели вы не можете заснуть, сделайте что-то успокаивающее.
Если советы не помогают в течение 2-3 недель, следует прийти на консультацию к лечащему врачу за релаксационной терапией или направлением к гипнотерапевту.
Подготовлено по материалам DRA Medical Group
