В XXI столетие самой дорогой валютой в мире является здоровье. Именно поэтому многие задумываются о покупке тренажера в домашний спортзал. Наиболее популярными видами тренажеров являются эллипсоиды и велотренажеры. Чаще всего люди задаются вопросом: что лучше эллипсоид или велотренажер?

Данная статья – это анализ основных характеристик вело- и эллиптических тренажеров, который поможет вам не ошибиться с выбором.

Оглавление:

Характеристики велотренажеров

  • Какие группы мышц работают на велотренажере
  • Разнообразие тренировок на велотренажере

Характеристики эллиптических тренажеров

Итог: Какой лучше и для кого

5ed8ca90cf9f6.png

Особенности и характеристики велотренажеров

При выборе велотренажера вам следует четко понимать ваши цели, какие именно группы мышц вы хотите прокачать. Например, стационарный велосипед больше развивает бедра, ягодицы и икры, а также задействует мышцы рук. На вертикальном велотренажере можно реализовывать только однообразные нагрузки. Поэтому для тренировки рук и мышц спины вам придется использовать дополнительно гантели. Тем не менее, принципы работы гребных и велотренажёров значительно отличаются, поэтому стоит всегда уделять внимание тренировке рук, вне зависимости от выбранной модели.

Горизонтальные велотренажеры идеально подходят для людей, имеющих проблемы с позвоночником.

Чтобы подобрать правильный велотренажер, вы также должны обращать внимание на уровень необходимой нагрузки. Если вы хотите приобрести тренажер с максимальным уровнем нагрузки и высокой точностью её изменений - вариаций, то выбирайте электромагнитный велотренажер. Это довольно дорогая покупка, поэтому они редко встречаются в домашних спортзалах. Однако если вы хотите приобрести максимально "гибкий" и функциональный тренажер, то эта модель точно для вас.

Функциональные складные велотренажеры отличаются от остальных моделей своей компактностью. Такие тренажеры занимают мало места и идеально подходят для небольших помещений.

Выбирать мини велотренажер необходимо тем людям, масса тела которых не позволяет им заниматься на тренажерах стандартного размера. Также такой вариант подойдет для занятий детей и пенсионеров.

Какие группы мышц работают на велотренажере

Постоянно занимаясь на велотренажере, вы не только быстро приведете себя в форму, но и оздоровите организм. Безусловно, кардио на велотренажере помогает сбросить вес. Однако более важным является тот факт, что велотренажеры дают интенсивную аэробную нагрузку. Это позволяет повысить выносливость организма, насытить клетки кислородом и укрепить свою сердечно-сосудистую систему.

Велотренажер позволяет развить все тело. Во время занятия на велотренажере работают практически все группы мышцы, включая бедра, поясничные и икроножные мышцы, ягодичную мышцу, пресс, торс и мышцы рук.

Разнообразие тренировок

Противопоказаний для занятий на велотренажере практически нет. Упражнения на велотренажере направлены на развитие выносливости. Данное оборудование подходит как для тренировок высокой интенсивности, так и для общеоздоровительных кардиотренировок. В целом бег возможно заменить велотренажером. Вне зависимости от ваших целей в фитнесе, велотренажер – идеальный инструмент для тренировки сердечно-сосудистой системы при условии, что вы правильно выбрали модель.

Характеристики и противопоказания эллиптических тренажеров

На эллипсоиде можно прокачать мышцы всего тела. Во время тренировки на тренажере прорабатывается 80% мышц нашего тела, при этом все движения выполняются очень плавно. Поэтому упражнения на данном агрегате часто сравнивают с антистрессовой терапией.

Однако выполнять упражнения на эллиптическом тренажере можно не всем. Данные тренировки имеют ряд противопоказаний, включая беременность (только с согласия лечащего врача), серьезные заболевания костей и позвоночника, болезни сердца, сердечно-сосудистую недостаточность, инфекции, онкологические заболевания, сахарный диабет, а также гипертонические кризы с частой периодичностью.

Реабилитируя эллипсоид, стоит отметить, что это один из немногих тренажеров, который позволяет прорабатывать все группы мышц. Часто к минусам также относят большие габариты тренажера, но приобретя складной эллипсоид, вы легко сможете его установить в любом помещение.

Эллиптический тренажер идеален для восстановительных тренировок

Эллиптический тренажер больше всего подходит для восстановительных тренировок. Выполняемые движения на тренажере похожи на ходьбу на лыжах, однако занятие на эллипсе не может стать причиной серьезных травм, чего нельзя сказать о лыжном спорте. При движении стопа не отрывается от педали, что гарантирует предотвращение ударной нагрузки. На протяжении всей тренировки ноги слегка согнуты: это делает занятие спортом не травмоопасным для ваших суставов.

Итог: какой тренажер лучше для дома эллиптический или велотренажер

Велотренажер и эллипсоид имеют совершенно разный механизм работы и помогают вам достичь разные цели. Занятия на велотренажере, направлены на развитие выносливости, улучшают физическое состояние и самочувствие в целом. В свою очередь, благодаря зафиксированным рукояткам эллипсоида и удобному положению стоя прорабатывать мышцы можно намного эффективней, чем на велотренажере. Тем не менее, на эллипсе вы не сможете выполнять интервальные тренировки как на велосипеде. С другой стороны, эллипс более бесшумный, что очень важно для тренировок дома. Однако это не обозначает, что эллипсоид лучше велотренажера. Это же утверждение является некорректным в обратную сторону.

Ваш выбор между велотренажером и эллипсоидом зависит от вашего уровня подготовки, возраста и целей.

Когда лучше велотренажёр

Люди, которые хотят развить свою выносливость, выбирают велотренажеры. Тренировки подходят практически всем независимо от возраста и образа жизни. Основные причины выбора велотренажера – надежность и безопасность. Вам не стоит беспокоиться о том, что вы можете с него упасть. Он также более щадящий к нашим суставам за счет того, что ударные элементы тренинга заменены вращательными.

Когда лучше эллипсоид

Эллипсоид подходит для людей всех возрастных групп, которым стоит минимизировать нагрузку на коленные суставы. Во время занятий на тренажере распределение нагрузки на верхнюю и нижнюю часть является равномерным.

Эллипсоид идеально подходит для женщин, желающих максимально проработать свои бедра и ягодицы. При этом мышцы не растут, а становятся упругими и подтянутыми, что позволяет подчеркнуть естественные женские формы, а не создать фигуру бодибилдера.

_____________

компания "СпортСЕ", Адрес: 634049, г.Томск, Иркутский тракт,12, ОГРН: 304701735000337