Уже привычное явление для многих в январе – навалившаяся апатия и отсутствие жизненного тонуса. По ощущениям нечто похожее мы испытываем после отпуска. Праздники и затянувшиеся выходные расслабляют и способны надолго выбить нас из привычного ритма жизни. Поэтому резкий переход на рабочие "рельсы" зачастую сопровождается повышенной тревожностью и пониженной мотивацией. Расскажем, как можно безболезненно вернуть себя в привычный трудовой режим и не оказаться в эмоциональном капкане.
Русская тоска
В постпраздничный период одновременно страдают все системы организма – сердечно-сосудистая, эндокринная, иммунная и нервная, которые и перестраивают ваше настроение и биоритмы. Совокупность этих факторов даже может спровоцировать у человека сезонное аффективное расстройство (САР). Это не просто меланхолия – с позиции психиатрии САР уже считается настоящим предвестником депрессии.
Пережить, не переживая
К сожалению, каждый третий работник, особенно в первые недели после затяжных праздников, подвержен неприятному воздействию "послеотпускного синдрома".
У всех, конечно, могут быть на это свои причины и обстоятельства, но существует несколько проверенных приемов борьбы с тоской. В январе, для наиболее комфортного и безболезненного возвращения в рабочий ритм старайтесь правильно распределить рабочую нагрузку. Подвиги вряд ли удастся совершить с наскока, позвольте себе спокойный, но эффективный старт рабочего процесса.
Чем успокоиться?
- Поставьте цели на год
- Начинайте постепенно приводить себя в форму
- Больше времени проводите на свежем воздухе
- Старайтесь соблюдать правильный режим сна
Согласно данным ВОЗ, большинству взрослых людей достаточно 5-7 часов непрерывного, комфортного сна, чтобы выспаться, но зимой для этого требуется больше времени. Гены "диктуют" нам спать днем, а зимой эта потребность возрастает – поэтому в зимний период мы, чаще всего, переживаем два дневных периода сонливости – в полдень и около 16 часов. Восстановить правильную длительность и качество сна и снизить уровень тревожности также поможет натуральный препарат Гомеострес*
- Не забывайте о физической активности
- Воспользуйтесь возможностями ароматерапии
- Хвалите себя – поощряйте себя небольшими, но приятными подарками в конце рабочей недели
Если же даже в этом случае вам не удается справиться с апатией, стоит задуматься о походе к психотерапевту. Он поможет разобраться в причинах состояния и подобрать подходящее лечение.
*Гомеострес® Таблетки для рассасывания гомеопатические №40 Регистрационный номер ЛСР-006558/09 от 06.08.2020
